今年春天，“體重管理”成為全民熱議話題。隨著全國“體重管理年”活動的持續(xù)推進，我市健身行業(yè)迎來新一輪“減肥熱潮”。從跑步機到動感單車，從減脂課程到產(chǎn)后康復，健身場館內(nèi)處處涌動著蓬勃活力，市民們正以科學運動的方式擁抱健康生活。

　　晚上6點半，在大洋街道的一家健身房內(nèi)，記者看到跑步機、臥推架、動感單車等器械前幾乎滿員。95后白領(lǐng)陶佳剛結(jié)束工作便換上運動裝，加入揮汗如雨的運動隊伍。“久坐辦公導致腰背酸痛，下班后來健身既能緩解疲勞，又能讓身體更輕盈�！彼�笑著說。

　　像陶佳這樣的上班族不在少數(shù)。隨著春季氣溫回升，選擇健身的市民數(shù)量激增，尤其是“體重管理”話題的火爆，使得健身房日均客流量突破400人次。該健身房負責人應經(jīng)理表示，許多會員已將健身視為“剛需”，甚至主動調(diào)整作息，將下班后的時間留給運動。

　　在老城區(qū)另一家健身房，十余臺跑步機同樣“滿負荷運轉(zhuǎn)”。除傳統(tǒng)有氧運動外，該場館還針對不同群體推出減脂、塑形、普拉提、產(chǎn)后康復等特色課程，以滿足多樣化需求。市民張丹丹在體驗完一節(jié)普拉提課后興奮地說：“每次運動后都感覺身體充滿能量，生活變得充實有意義，再也不會窩在沙發(fā)上刷手機了�！�

　　記者了解到，春季是健身旺季，但與往年“盲目跟風”不同，如今市民更注重科學性和持續(xù)性。大家不再追求短期暴汗，而是希望通過長期規(guī)律運動改善體態(tài)、增強體質(zhì)。不少有一定經(jīng)濟基礎(chǔ)的運動愛好者，還專門聘請了私人教練，根據(jù)自身身體狀況定制專屬訓練計劃。

　　專業(yè)健身人士提醒，運動要循序漸進，尤其對剛?cè)腴T的健身新手來說，更應合理安排運動時間和項目。在開始運動前，一定要做好相關(guān)肌肉群的拉伸和放松，并進行全身關(guān)節(jié)的激活。春季氣溫波動較大，運動時需注意保暖。在運動項目的安排上，最好做到力量訓練與有氧運動相結(jié)合，這樣能有效提升體能與肌肉質(zhì)量。

　　在飲食方面，建議市民運動前適量補充碳水化合物，為訓練提供能量；運動后及時攝入蛋白質(zhì)，以促進肌肉修復與生長。同時，要保持飲食均衡，多攝入蔬菜水果，控制油脂與糖分的攝入。只有科學飲食與合理運動相結(jié)合，才能收獲理想的健身效果。