江、河、湖、泊近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，游泳者應盡量避免到這些地方游泳。如果不幸被水草纏住或陷入淤泥怎么辦呢？

　　首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則肢體會被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路慢慢退回，或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。

　　如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，或者嘗試把水草踢開，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。

　　擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。