秋分之后，氣候逐漸干燥，夜晚雖然涼爽，但白天有時氣溫仍較高。中醫認為，熱能傷津、傷氣，燥勝則消耗津液。秋分過后養生保健應做好適當進補、平衡膳食、預防秋燥三方面。

　　秋燥的癥狀主要表現在呼吸系統、皮膚以及腸道等三個部位。呼吸系統的秋燥癥狀主要表現為口鼻干燥、咽部干燥等。皮膚的秋燥癥狀表現為皮膚的干燥、瘙癢，甚至出現干裂、皮屑脫落等，尤其需要引起注意的就是老年人和糖尿病患者。而腸道干燥則是表現為腸道津液不足，容易出現大便干結難解、便秘、腹脹等情況。在預防秋燥時應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，如西洋參、太子參、麥冬、沙參、地黃、黃精等。

　　“補”，一般是針對“虛”來說的，每種進補品都有一定的對象和適應癥，不是每個人都適宜進補，更不能覺得補品越貴越好，每個人的身體狀況不同，因此與之相適應的補品也是不同的。有些價格昂貴的補品，并非對每個人都適合。應實用有效為原則，即老百姓說的“缺啥補啥”。秋季進補，就應針對涼燥進行，溫潤為主，不宜過于燥熱，也不宜大補，中藥滋補品種類較多，性能各異，進補之前，應先辨明氣血陰陽及體質虧損的差異，針對性的補品，方能收到良好效果。倘若不分青紅皂白亂補，人家補啥自己也跟著補，結果影響體內陰陽、氣血、臟腑功能的平衡，不但無法增強體質，還可能加重病情，即使身體很虛需要進補的人，也要循序漸進，最好是先調理，后滋補。

　　秋已過半，氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加，人們選擇食物的范圍擴大了。這時，在膳食調配方面要注意的問題就是要平衡膳食，可以根據秋天季節的特點來適當進補，為過冬做準備。而秋季進補則應遵循“補而不峻”“防燥不膩”的原則，可以增加一些營養物質的攝入，如鴨肉、豬肉、鱉肉、烏骨雞、魚、禽蛋、奶制品等既有營養又易消化的食物，同時還能增強抗病能力。而對于脾胃虛弱、消化不良的人群來說，可以常服健補脾胃的蓮子、山藥、扁豆、百合等。

　　除此以外，秋季的飲食還應當注意“少辛多酸”，少吃辛辣發散之品，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。同時也要少吃煎炸燒烤等肥甘厚膩之品，這些食物易生濕熱，損傷脾胃，加重秋燥。相反，可以多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物。